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预防腹胀的保健方法

时间:2017年10月28日 来源:www.027bsgc.com 字体大小:[ ] 在线咨询 网上挂号
  预防腹胀的保健方法武汉博仕中医肛肠医院的医师表示,很多人会出现腹胀的症状,这正是由于长期的不良饮食习惯造成的。那么,腹胀如何才能有效的预防呢?

  预防腹胀的保健方法武汉博仕中医肛肠医院的医师表示,很多人会出现腹胀的症状,这正是由于长期的不良饮食习惯造成的。那么,腹胀如何才能有效的预防呢?

腹胀预防

  预防腹胀的保健方法:

  一、晚餐少吃产气食物

  首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐少吃豆制品。

  二、多吃护胃、顺气食物

  有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,粘稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

  三、杜绝狼吞虎咽

  进食太快,或边走边吃,会连带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,尽量少喝碳酸饮料和啤酒。

  四、克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

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