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哪些是便秘的预防措施?

时间:2018年04月16日 来源:www.027bsgc.com 字体大小:[ ] 在线咨询 网上挂号
  哪些是便秘的预防措施?武汉博仕中医肛肠医院的医生表示,便秘是常见的一种疾病现象,也给了患者多的困扰,长时间的便秘会影响到皮肤的光泽,尤其是女性出现便秘的时间较久,会

  哪些是便秘的预防措施?武汉博仕中医肛肠医院的医生表示,便秘是常见的一种疾病现象,也给了患者多的困扰,长时间的便秘会影响到皮肤的光泽,尤其是女性出现便秘的时间较久,会导致皮肤黯淡无光泽,影响外表的同时,也会严重影响到女性的心理情绪,那么,便秘都有哪些预防措施呢?

便秘预防

  哪些是便秘的预防措施:

  1、调整饮食结构

  饮食的量:只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。

  2、养成良好的排便习惯

  排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。

  3、积锻炼身体

  散步、跑步、深呼吸、练气功、打太拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。

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